Opýtali sme sa dermatologičky: Je nutné používať SPF v interiéri?

Momentálne mnohí z nás pracujú na home office, takže sa vynára otázka – záleží na tom, či si nanesieme SPF v interiéri, alebo nie?

Slovo „interiér“ totiž zahŕňa obrovské množstvo alternatív: od suterénu bez okien cez byt situovaný na neslnečnú svetovú stranu až po južný, slnkom presvetlený priestor, kde nám na líca dopadajú slnečné lúče napríklad aj cez žalúzie. Pri otázke o používaní SPF tiež musíme brať do úvahy, či sa v interiéri zdržujeme celý deň, alebo si sem-tam doprajeme aj pobyt vonku.
 
Aby sme odstránili všetky pochybnosti, spýtali sme sa na používanie SPF v rôznych situáciách dermatologičky MUDr. Simony Felšöovej. Tá o koži a kozmetike píše zrozumiteľne a zároveň odborne na svojom instagramovom profile @simona_derm. Pracuje ako dermatologička v Prahe a popri práci sa venuje nielen dermatologickej osvete na Instagrame, ale aj na vlastnom blogu.
 

 

 

 

 

Pozrite si tento príspevok na Instagrame

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Príspevok, ktorý zdieľa MUDr. Simona Felšöová (@simona_derm)

Prečo sa musíme chrániť pred UV žiarením?

Na úvod treba pripomenúť, že UVA slnečné žiarenie má dlhšiu vlnovú dĺžku a preniká aj sklom či oblakmi, o čom sme už písali v našich článkoch. Dôležitým faktom je aj to, že ochrana pred UV žiarením je faktor číslo 1 v prevencii predčasného starnutia kože a zároveň jeden z najdôležitejších prostriedkov, ktorý minimalizuje:

• spálenie pokožky slnkom a tým aj jej poškodenie
• riziko rakoviny kože
• vznik vrások a pigmentácií

SPF v interiéri – ide o nutnosť?

Čo sa týka používania SPF v interiéroch, pani doktorka Felšöová uvádza, že zo zdravotného hľadiska nemusíme SPF v interiéri vôbec používať, ak nesedíme priamo pri okne veľkú časť dňa.

„Keďže sklo prepúšťa UVA žiarenie, v našej koži vtedy dochádza k tvorbe kyslíkových radikálov, dokonca preniká do jej hlbších vrstiev. Naša koža si pamätá každú dávku UV žiarenia, a to sa ani nemusíte spáliť. Má na ňu zdravotný aj estetický vplyv – zvyšujeme si riziko vzniku kožných nádorov, urýchľujeme jej starnutie,“ vysvetľuje dermatologička s tým, že dnešné krémy s ochranným faktorom sú veľmi sofistikované a ich aplikácia je príjemná, ba dokonca sa vyrábajú aj mejkapy a hydratačné krémy s UV faktorom. Tak prečo to nevyužiť?

Treba pri voľbe použitia SPF rozlišovať dni, keď slnko nesvieti a keď svieti?

V prvom rade stojí za to sledovať priebeh UV indexu, informáciu o ňom nájdete na webe Slovenského hydrometeorologického ústavu. Doktorka pripomína, že čím je UV index vyšší, tým viac sa musíme chrániť – v exteriéri je SPF väčšinou počas celého roka nevyhnutnosť (akiste s výnimkou ponurého zimného dňa, kedy je hodnota UV indexu 0).

„V našich podmienkach nám často postačí i SPF 30, k moru a na hory si berieme SPF 50+ a niekedy sa aj tak spálime. Siesta má svoje opodstatnenie ☺. Ak je aj pod mrakom a prší, UV lúče na zemský povrch dopadajú,“ pripomína doktorka Felšöová, pričom radí, aby sme si z ranného nanášania SPF spravili rutinu a časom už nebudeme musieť riešiť dilemu, kedy SPF používať a kedy nie – nehľadiac na ročné obdobie alebo trávenie času vnútri či vonku.

Potrebujeme SPF opakovane aplikovať, ak sa zdržujeme iba v interiéri?

Dermatologička odporúča orientovať sa na faktor 25 a viac. „Vrstvu ochranného faktora obnovte, ak sa pôjdete prejsť von či cestou z práce. Každé dve hodiny sa v interiéri nemusíte krémovať,“ radí doktorka, ktorá si opakovanú aplikáciu SPF v interiéri ani nevie predstaviť, lebo je to nepraktické. Skôr ženám odporúča nosiť mejkap alebo púder s SPF, ktoré tiež zvyšujú ochranu.

Antioxidanty – dôležitá pridaná hodnota pre zdravie pleti

Podľa doktorky Felšöovej to, čo našej pleti najviac škodí, a to, kvôli čomu starne a dochádza k zmenám buniek, je oxidačný stres, ktorý vzniká pôsobením všetkých vonkajších vplyvov, ako je stres, smog či znečistenie, v podstate všetko, čo na nás denne dopadá. „Preto odporúčam zameriavať sa na obsah antioxidantov v kozmetike, lebo sú pre zdravie pokožky tiež veľmi dôležité, keďže práve ony ju chránia pred oxidačným stresom,“ radí dermatologička a uvádza zoznam účinných antioxidantov:

• vitamín C
• vitamín E
• resveratrol
• niacinamid
• koenzým Q10
• kyselina ferulová
• výťažok zo zeleného čaju
• výťažok z morských rias

SPF verzus modré svetlo z monitorov a displejov

Téma modrého svetla je jedna z najkontroverznejších tém, s ktorými sa pani doktorka Simona v rámci dermatológie stretla, no zaujíma k nej jasný postoj. Zrozumiteľne odpovedá na každú otázku ohľadom nej:

Čo je modré svetlo?

Modré svetlo je časť prirodzeného svetla a spektra, ktoré sa nachádza aj v slnečnom žiarení a je pre nás veľmi dôležité, pretože ovplyvňuje náš cirkadiánny rytmus (biorytmus bdenia a spánku). Okrem toho ho vyžarujú aj monitory a displeje (počítačov, notebookov, tabletov či mobilov).

Prečo ho potrebujeme?

Ráno ho potrebujeme, aby sme sa prebrali, večer je vhodné sa mu vyhýbať, lebo narúša náš spánok.

Musíme používať SPF s UV ochranou proti modrému svetlu z monitorov?

Používať SPF s UV ochranou len kvôli modrému svetlu z monitorov a displejov nemá absolútne žiaden význam. „Je úplne zbytočné, ak sedíme v tme, dať si SPF s UV ochranou len kvôli displeju mobila. Modré svetlo zo slnka je oveľa významnejšie a kumuluje sa vo vyššej dávke ako svetlo z monitorov a displejov,“ vysvetľuje dermatologička a dodáva, že na modré svetlo neexistuje konkrétny filter v kozmetike.

Ako sa chrániť pred modrým svetlom?

Preventívnych opatrení je niekoľko, pani doktorka podčiarkuje najmä tieto:

•  znížiť jas obrazoviek a nastavenie displeja na nočný režim
•  zaobstarať si ochranné okuliare so špeciálnym filtrom
•  zamerať sa na používanie antioxidantov v kozmetike, ktoré pomáhajú odbúravať kyslíkové radikály a sú o to dôležitejšie, ak ste denne vystavovaní svetlu z obrazoviek a tiež chladnému žiareniu kancelárskeho svetla
•  existujú kozmetické značky, ktoré vyrábajú „anti blue-light“ produkty, a pridávajú do zloženia okrem antioxidantov aj výťažky z morských rias, planktónu či kakaa, ktoré posilňujú účinok

Zhrnutie

Je jasné, že slnko je dobrý sluha, no zlý pán. Čím viac vystavujete pokožku slnku – či už na jarnej prechádzke, alebo počas home officu – tým viac je ohrozená. Pozor však treba dávať aj na ďalšie vonkajšie vplyvy, ktoré prispievajú k poškodeniu pleti. Preto nezabúdajte:

• SPF v interiéri nemusíte používať, ak nesedíte priamo pri okne veľkú časť dňa
• na druhej strane, je vhodné spraviť si z ranného nanášania SPF každodennú rutinu
• v našich zemepisných podmienkach vám na väčšiu časť roka stačí SPF 25 a viac, v lete a na hory SPF 50+
• vrstvu SPF si obnovte, ak opúšťate interiér a budete sa zdržovať v exteriéri
• ochranu pred UV žiarením zvyšujú aj mejkapy a púdre s SPF
• v interiéri si nemusíte každé dve hodiny nanášať SPF
• SPF vás neochráni pred modrým svetlom
• na ochranu pleti pred oxidačným stresom či modrým svetlom pleť zásobujte antioxidantmi

 
Ďakujeme pani doktorke Felšöovej za rozhovor a odborný pohľad na túto problematiku.